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饮食禁忌

坐月子期间饮食有什么值得注意的地方吗

发布时间:2021-04-20 18:14文章类型:原创

坐月子期间饮食有什么值得注意的地方吗?坐月子的饮食主要注意合理搭配,荤素搭配,忌油腻生冷和辛辣。生完孩子后,因为考虑到女的生完孩子,体质虚弱,气血两亏。禧月荟小编认为,坐月子三阶段:一排二调三补,一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品。

第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。主要还是饮食清淡,易消化为主。可以吃小米粥,软米饭,面条,蔬菜,关键是好吸收,好消化,而且软。吃太油腻,可能会堵奶,而且因为第一周下地少,吃太多油腻的不利于肠胃消化,刚生完孩子,胃肠功能弱,弄不好会得便秘。

第二周主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。但可以吃蛋,奶,肉,肉适当补充,鸡蛋也不要吃太多,一两个就好。肉可以吃点瘦肉,做的时候切小块,做软。

第三周和第四周,直到我们平常说的做到42天结束。此阶段需要调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态。身体得到一定恢复,运动量也比以前大了。可以适当加以补充,喝一些下奶的汤,鲫鱼汤,猪蹄汤,注意如果奶多,可以少喝,或者喝更为清淡的汤。

心情好,睡眠好,饮食不要吃味精,不要放过多的调味料,不要吃生冷的水果,多吃蔬菜,蛋白质,注意齿补钙的食品,注意调理气血,但不要急于大补。

吃水果,可以蒸个苹果吃。不要直接吃凉的,如果不方便蒸,也可以用开水烫一烫。

最后,具体做什么吃什么,那就根据自己的喜好和婆婆的手艺结合,坚持月子饮食原则就好。适当补养,不要吃的过多过饱,不要吃油腻辛辣生冷,少吃盐,尽量不放什么调料品。