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饮食禁忌

【饮食建议】坐月子第一周应该怎么吃

发布时间:2021-04-20 18:16文章类型:原创

过去产妇都是吃红糖加鸡蛋,现在的生活水平提高了不少,餐餐都吃红糖真是不推荐。老一辈的人来照顾坐月子的时候就更加不知道该为产妇准备什么样的餐点来调理身体了。

禧月荟月子中心小编将月子餐整理出来,分享给大家,大家可以做参考!

第一周月子餐以清淡为主,因为虚不受补。产妇刚生完宝宝需要一段时间的调理,因此第一周的饮食需要特别注意,不要油腻,不要大补,以帮助排出体内恶露,毒素为主,慢慢调理身体。

第一天

早餐:番茄廋肉面,搭配馒头或者包子

早点:一根香蕉(用开水烫过吃),生化汤

中餐:蒸鸡蛋,清炒时蔬,小米粥

中点:椰汁西米露

晚餐:番茄肉片汤,香菇肉片,杂粮饭

晚点:小米粥

第二天

早餐:番茄鸡 蛋粉,小馒头

早点:苹果(用开水烫过吃),生化汤

中餐:滑藕片,日本豆腐烧肉,猪肝粉丝汤,杂粮饭

中点:红枣红糖荷包蛋

晚餐:杏鲍菇炒肉,清炒时蔬,财鱼片汤,杂粮饭

晚点:山药小米粥

第三天

早餐:红豆粥,时蔬,酱肉包子

早点:火龙果(用开水烫过吃),生化汤

中餐:莴苣炒肉,清炒白菜,爆腰花,番茄蛋汤,杂粮饭

中点:红豆薏米粥

晚餐:杏鲍菇炒肉,红烧凤爪,财鱼片汤,杂粮饭

晚点:山药小米粥

第四天

早餐:番茄鸡蛋宽面,小馒头

早点:提子(用开水烫过吃),生化汤

中餐:爆猪肝,清炒扁豆,黄骨鱼汤,杂粮饭

中点:银耳红枣粥

晚餐:西蓝花,日本豆腐烧肉,野菌肉片汤,杂粮饭

晚点:黑米粥

第五天

早餐:香菇肉片粉,小馒头

早点:苹果(开水烫过吃),生化汤

中餐:麻油猪肝,清炒扁豆,烧鱼块,虾仁豆腐汤,杂粮饭

中点:木瓜汤

晚餐:烧黄骨鱼,爆炒肚片,西蓝花,财鱼汤,杂粮饭

晚点:山药小米粥

第六天

早餐:红豆粥,青椒肉丝,蒸红薯

早点:樱桃(开水烫了吃),生化汤

中餐:木耳炒肉,红烧排骨,番茄猪肝汤,青菜,杂粮饭

中点:银耳红枣汤

晚餐:麻油腰花,滑鱼片,日本豆腐烧肉,野菌汤,杂粮饭

晚点:红枣黑米粥

第七天

早餐:香菇肉丝拉面,玉米粒

早点:香蕉(开水烫了吃),生化汤

中餐:麻油猪肝,西蓝花,烧黄骨鱼,腐竹肉片汤

中点:椰汁西米露

晚餐:烧凤爪,炒财鱼片,木耳肉丸,番茄蛋汤

晚点:红豆粥

饮食重点

第一周以清淡为主,帮助排恶露,排毒素,绝对不要第一周就开始吃发奶的食物,也不可以太油腻。如果在家里坐月子,生化汤可以去药店买生化颗粒,用开水冲服。生化汤可以帮助排恶露,帮助子宫收缩复原,需要服用两周的时间。饮食上,需要做到3餐3点,少食多餐,保证产妇营养均衡,饮食丰富。

特别提醒:每个人体质不同,所以上述介绍的月子餐谱大家可以用于参考,具体细节以及吃什么,应该根据产妇身体实际情况而定,月子中心会有专门的营养师来为妈妈们进行检查来合理安排,这样妈妈和宝宝才能更好的恢复和成长。