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【月子养生】米饭的重要性

发布时间:2018-10-18 16:43文章类型:原创
30天的月子期如同在养生,让自己在未来更健康!妈妈们时刻要注意月子期间的饮食,健康的食材,以及各色各样的美食,都要以清淡、营养为主。说到坐月子妈妈每天必须吃的主食,它的重要性在哪里呢?
 
在南方,主食主要以米饭为主,也许不少人并不知道米饭的重要性,甚至有人在坐月子期间不吃米饭,这实际上是一种错误的做法。
 
吃米饭会长胖吗?实际上吃米饭并不会长胖,米饭主要成份是:淀粉,同时还有各种营养成分,但并没有发现有脂肪、高热量成分,所以,米饭在很大程度上有控制体制、减肥价值。
 
然而,对坐月子期间需要更多营养方面,白米饭当然不能够胜任主食一块,而是需要更多的月子餐来进行搭配。为此,月子中心也在“米饭”这块下文章,让宝妈的身体体制恢复的更快。对于米饭,月子中心会如何让它成为月子妈妈钟爱的主食呢?
 
1、黑米饭
 
黑米饭是米类中较难煮的一种,如果没长时间煮,或没有掌握好方法,黑米饭就会容易干,或者变就了黑米粥...所以,要想得松软而又香喷喷的黑米饭方法是一定要掌握的,在家里坐月子期间建议是用高压锅,同时放入红枣、枸杞,营养价值更佳。
黑米饭
黑米饭的营养价值:黑色素有抗衰老作用,补血、黑发、降血压、补肾等,丰富营养,以及各种疗效被人称之为“药米”
 
2、紫薯米饭
 
让米饭变得更加可口。不少人见过紫薯粥,但紫薯米饭也同样可以满足您的胃口。自然的甜味,含粮量低,双重营养,让您坐月子恢复的更快!
紫薯大米饭
做法一:可将紫薯搅成泥状,或先煮熟紫薯后压成泥状,再放入洗干的大米锅中一起锅内煮,可获得软香的紫薯米饭!
做法二:奖紫薯切成丁,然后与洗净的大米一起放入锅内煮,需要比平常多些水,避免米饭干燥。
 
3、南瓜饭
 
对于主食中要富含营养价值,可加入南瓜一起煮米饭,丰富的维生素A,以及南瓜的易消化的作用,让您坐月子更轻松!
南瓜饭
 
4、淮山药饭
 
见过淮山炖汤,但见过淮山药饭吗?0脂肪淮山药一直是高血压、肥胖人群的佳品,特别是产后妈妈,需要避免肥胖的同时,还需要各种注重养生。不过味道会有些奇怪,毕竟有些“药”味!
 
当然还有许多各色米饭,在禧月荟月子中心,各种养生米饭让您百吃不厌。米饭的重要性是知道了,但坐月子期间吃米饭建议是新鲜煮的米饭,勿食各类炒饭,油脂过多不易消化,对胃造成负担。