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坐月子期间如何做才能更好的康复

发布时间:2018-04-02 16:36文章类型:原创

产后恢复是每个分娩后的妈妈必经的过程,坐月子期间如果恢复的好,身体和体型都会得到很大的改善,所以产后妈妈一定要抓住这个时间段,让自己重回18岁!

坐月子期间如何做才能更好的康复

关于伤口护理

1.剖宫产的妈妈,要保护好肚皮上的伤口,保持伤口清洁干燥,及时换药。日常蹲厕所、大笑、打喷嚏时都要提醒自己“温柔点儿”并用手护住腹部伤口处。

2.会阴有切口的,每天用温水清洗会阴伤口2-3次,洗完擦干会阴。大小便之后也要冲洗擦干外阴,总之就是尽量保持伤口处干燥、清洁,以防感染带来的麻烦。

关于饮食营养

1. 顺产妈妈在生产过程中体力消耗过大,因此生完之后需要立刻吃些软的流质的食物,比如面条、馄饨、稀饭等等来及时补充体能。

2. 剖宫产的妈妈术后6小时可以吃上面那些流质食物。为了避免胀气,不要喝豆浆牛奶等产气的食物,可以喝点萝卜汤。

3. 月子里的饮食,为了宝妈自身恢复,也为了给宝宝提供优质的乳汁,需要合理的补充营养,少食辛辣刺激的食物,多吃清淡且富含蛋白质、维生素、钙类的食物。尤其是母乳喂养的妈妈,要比孕前每天增加80g左右的鱼、禽、蛋、瘦肉,可以每周吃1-2次猪肝(总量85g),或鸡肝(总量40g)。

4. 月子饮食还免不了喝汤,但喝浓汤我是不太建议的,味道太腻,很难坚持喝下去,二是喝汤时也要记得吃肉,肉汤的营养主要还是在肉里而不是汤里。专业的月子会所会针对宝妈实际情况来合理的进行饮食的搭配,让产后妈妈更好的得到恢复。