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坐月子禁忌

坐月子期间感到焦虑怎么办

发布时间:2021-04-20 18:08文章类型:原创

首先要不断暗示自己,出现产妇焦虑很正常,好多产妇都会有这种心理状况,先正视它再调节情绪。小编认识的一个妈妈,在怀孕时偶尔也会很焦虑,产后还有小段时间抑郁,但在自己努力和家人帮助下调整过来了。

导致产妇焦虑的原因有很多,比如新手妈妈临盆前的紧张情绪,或者准妈妈们存在自身身体健康问题进而担心胎儿健康,宝宝出生后被家人忽略等等,导致与家人关系紧张,对周围事情缺乏兴趣,出现自暴自弃,恐怖、焦虑、沮丧等焦虑情绪,厌食失眠消瘦,产妇焦虑症很痛苦,无论是对新妈妈们还是宝宝都会带来严重的影响。

应对的办法有三个。第一个,解铃还须系铃人,自己的情绪调整是基础,一定要正视焦虑症,这是很正常的现象,出现了就坦然接受,并且树立信心抗争它、驱逐它、调整好自己的情绪,多想想以前积极的事情,多看看宝宝天真无邪的微笑。

第二个,家人的关心和帮助,自己父母尤其是老公要坚持站在自己身边,不要埋怨,承担家务或者照顾孩子的任务,给产妇一个喘息的空间和自我恢复的机会。

第三个,与闺蜜聊天,现在社交工具很发达,可以微信或者电话跟好朋友聊聊天,把自己肚子里的话说出来,烦恼与好朋友倾诉。

总之,使产妇有焦虑倾向,丈夫要善于开导,自己要及时调整心态,参与一些社交活动,多创造些个人自我恢复的时间,必要时也可请心理医生进行咨询和疏导。