月子中心

国际中高端月子会所
热线电话 400-968-2223
深圳月子会所
关于禧月荟
六大服务项目
口碑见证
会所资讯
月子健康
月子食谱
月子护理
国际月子分店

孕期护理

产后腰痛的原因,如何预防产后腰痛呢?

发布时间:2018-11-05 14:56文章类型:原创
产后腰痛是目前宝妈们较为常见的月子病,它的原因有很多,如孕期走路时经常性的手叉腰、不正确的坐姿、产后大出血、产后卧床时间太长却少活动等,同时盆腔内血淤、子宫移位、产后肾虚等情况也会造成腰痛。所以,当妈妈真的不容易。
产后腰痛
那么该怎么办呢?产后腰痛还是可以在后期进行调养好的,针对性的治疗,以及各项护理及预防,让产后腰痛彻底远离。而还未生产的妈妈们,一定要事先做好预防工作,避免产后腰痛哦!
1、正确的走路、坐立姿势
孕妈要特别注意,不要再两手叉腰式的走路了,特别是孕晚期,不少准妈妈们觉得这种方式可以减轻腰部的负担,但实际上这会更加压迫到腰椎,让腰椎受力重心集中,更易造成腰痛。
正在的走路方式及坐立姿势,是让孕妈们能够让腰椎均衡受力,不要受到压迫。
2、适当运动,减少劳累
在孕期及产后,都不宜长时间站立或卧床,需要适当的运动,或小范围活动;同时也不宜劳累,劳累对脊椎的承受力也是负担挺大,长时间更易造成腰痛的后遗症。
在怀孕及坐月子期间,都是需要有充足的睡眠,让宝妈保护体力。多休息,才不易过度劳累,让腰受到伤害。
3、补钙
随着产后体内元素的流失,产妇需要补充一些微量元素,以及补钙。不少孕妇产后腰痛都是体内缺钙所致。
4、注意日常防寒、养护
孕前孕后都要注意保暖,不要让湿寒的侵入,引发腰痛等。而在坐月子的日常生活中,不要弯腰,运作不要太大,同时做事情也不要太快,缓慢长事,不要伤到身子。
5、体重控制
随着体重的增加,也会对腰部受力造成负担,所以饮食方面也是要注意,控制好自己的体重。
好了,以上就是产后腰疼的预防方法。仍然有许多无法通过预防就行的,还需要进行一些食疗、产后护理进行缓解。但宝妈们得注意的是,腰痛连连难入眠,早知道,早预防!