怀孕后准妈妈水肿是正常的现象，准妈妈通过适当合理的饮食调整可以缓解水肿。

准妈妈水肿饮食上需注意两点：

●多吃富含硒的食物

硒是一种微量矿物质，硒可以降低准妈妈的血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压综合征。

富含硒的食物有：猪肉、羊肉、鲜贝、海参、鱿鱼、龙虾、动物内脏、大蒜、蘑菇、金针菜、洋葱、西兰花、甘蓝、芝麻、酵母等。

●饮食需要清淡

如果准妈妈多吃盐，就会加重水肿而且使血压升高，由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的滞留，导致准妈妈水肿，健康准妈妈每日的摄盐量以6g为宜。

因此，准妈妈不能过多的吃咸菜、咸肉、咸鱼干、盐汤等等。

●适当多吃消肿食物

水果：西瓜、菠萝、梨、葡萄；

蔬菜：黄瓜、茄子、洋葱、芹菜、冬瓜；

替他：红豆、鲫鱼等。

推荐食谱：

冬瓜富含丰富的营养素和无机盐，可以清热去火，利水渗湿。

冬瓜丸子汤、冬瓜排骨汤、冬瓜海米汤、冬瓜炖羊肉等

红豆具有清热除湿，消肿解毒的功效，且钾含量高，可以降血糖、降血脂。

红豆鲫鱼汤、红豆粥、红豆水、红豆沙包等

鲫鱼具有安五脏、利水湿等功效。

鲫鱼豆腐汤、红豆鲫鱼汤、鲫鱼山药汤、鲫鱼白萝卜丝汤、红烧鲫鱼等