坐月子的时候身体虚弱，所以家人可以采用饮食的方式进行弥补，比如，在坐月子的第一阶段可以以排除水肿和身体过多的水分为主，第二阶段可以以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。这样分阶段的方式也可以更加合理的注意营养搭配，以及给予坐月子的妈妈们更好的照顾。

第一阶段 建议主要以蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2以及维生素A为主，主要是为了排出身体过多的水分，避免恶露排不干净，而且刚开始坐月子的时候千万不能太补了。

第二阶段 建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适，这是为了缓解腰酸背痛的症状，毕竟很多妈妈在床上躺了太久，这样也会给予妈妈们一些元气的补充。

第三阶段 要助于补充富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A等，比如很多人都会选择炖乌鸡汤等等，这是为了补血，但是也不能每次都吃这种大补的东西，还是要注意营养搭配的。

最后，我们坐月子的妈妈们最重要的饮食原则，还是要以营养均衡为主，而且要特别避免油腻，太咸的食物，以及一些辛辣刺激性食物，至于一些补品食物可以吃，但是不能顿顿吃，否则也会导致产后发胖的哟，比如我们可以选择用鱼肉或者肌肉代替，这样也可以阻止一些过多的摄取热量。