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饮食禁忌

坐月子期间应该吃些什么

发布时间:2018-05-23 11:26文章类型:原创

坐月子的时候身体虚弱,所以家人可以采用饮食的方式进行弥补,比如,在坐月子的第一阶段可以以排除水肿和身体过多的水分为主,第二阶段可以以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。这样分阶段的方式也可以更加合理的注意营养搭配,以及给予坐月子的妈妈们更好的照顾。

坐月子期间应该吃些什么

第一阶段 建议主要以蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2以及维生素A为主,主要是为了排出身体过多的水分,避免恶露排不干净,而且刚开始坐月子的时候千万不能太补了。

第二阶段 建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适,这是为了缓解腰酸背痛的症状,毕竟很多妈妈在床上躺了太久,这样也会给予妈妈们一些元气的补充。

第三阶段 要助于补充富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A等,比如很多人都会选择炖乌鸡汤等等,这是为了补血,但是也不能每次都吃这种大补的东西,还是要注意营养搭配的。

最后,我们坐月子的妈妈们最重要的饮食原则,还是要以营养均衡为主,而且要特别避免油腻,太咸的食物,以及一些辛辣刺激性食物,至于一些补品食物可以吃,但是不能顿顿吃,否则也会导致产后发胖的哟,比如我们可以选择用鱼肉或者肌肉代替,这样也可以阻止一些过多的摄取热量。