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饮食禁忌

坐月子期间可以吃什么

发布时间:2018-04-29 23:18文章类型:原创

月子里每一餐其实都很重要,为了恢复体力,补充足够的钙、铁、维生素等营养物质显得尤为重要。

月子里的妈妈肯定会频繁的给宝宝喂奶,早晨醒来就会饥肠辘辘,我当时坐月子的时候,亲妈给我买了一袋全脂奶粉,还没有做好早饭之前,六点左右会冲浓浓的一大杯,喝了之后还可以美美的补个觉。(在此说一句,如果有可能,一定要让亲妈伺候月子,婆婆根本想不到这一点好嘛)。

早餐无非就是粥,鸡蛋,或者面条,我们河北承德老家有个习惯,芝麻粉放一点点儿盐炒熟,煮好的鸡蛋蘸着芝麻盐吃,味道还不错,香香的不会有厌烦的感觉,毕竟鸡蛋中含有那么多的优质蛋白。

说到粥,那就各种啦:蔬菜鱼片粥、菠菜猪肝粥、小米南瓜粥、小米山药粥、红豆花生米粥……还有面条:猪脚面、排骨面、西红柿鸡蛋面,有时候特别想吃葱油面也会来一碗,反正营养均衡就好啦。

早饭过后大概一个小时左右,妈妈会端来一碗汤,花生红豆红枣桂圆红糖一起熬,小火慢炖剩一碗的样子,都是精华,连汤带干的一起都下肚,还挺舒服的。

不管吃什么,一定要营养均衡,吃饱吃好,多摄入液体和优质蛋白质,因为现在我们是一个人的饭提供两个人的胃。