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饮食禁忌

产妇一个月内能吃笕菜吗

发布时间:2021-04-20 17:55文章类型:原创

产妇坐月子期间的合理进食非常重要,每天食物搭配中也要有蔬菜。

苋菜是种非常好的食物,俗语有说:“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换。”由此可见其营养价值之高。每100克可含蛋白质1.8克,脂肪O.3克,碳水化合物5.4克,粗纤维0.8克,灰分1.6克,胡萝卜素1.95毫克,维生素马0.04毫克,钙180毫克,磷46毫克,铁3.4毫克,钾577毫克,钠23毫克,镁87.7毫克,氯160毫克。

苋菜叶富含易钙,钙的含量高于菠菜,为鲜蔬菜中的佼佼者。对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,同时含有丰富的铁、钙和维生素K,适合贫血患者、孕产妇、孩子、老人食用。

苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥‘,促进排毒,预防产后便秘。