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饮食禁忌

产妇早餐应该吃哪些

发布时间:2021-04-20 18:04文章类型:原创

女人生小孩子是人生中最期待的日子,生完孩子的时候身体损耗大,比较虚弱,恶露不断。所以坐月子是最重要的,所以注意加强营养,恢复身体。特别是早餐,这里是最重要的。下面介绍自己的一些经验。

1、鸡蛋。蛋白质多,营养最高的。要家鸡蛋就是自己养的鸡才好,可以做蒸鸡蛋啊,鸡蛋汤,鸡蛋拿去和米酒一起吵着吃,效果是最好的。达到补气,热身的作用。鸡蛋早上加在糯米粥里面,再加几个红枣。可以达到有补血的作用。我说鸡蛋是最好的呢,是因为鸡蛋含有蛋含有丰富的蛋白质和铁,且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复效果快。

2、汤类。鸡汤营养好,能补气补血,要老鸡最好,加红枣,白芪,党参一起。可可排骨汤、猪蹄汤、肉汤、鲫鱼汤、猪肝汤等轮换着吃。

3、糯米红糖粥 。是产妇早上必备吃的,产后恶露不止,多吃可以排掉,产妇女产后失血过多,吃红糖可以防止贫血。,身体恢复快。

4、小米地瓜粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上,蛋白质多,容易吸收,而纤维素含量也比大米高很多倍,铁的含量高1倍。地瓜润肠胃,通便,产妇吃太补容易便秘,所以要多吃。

以上只是小见解。欢迎大家分享心得。共同探讨。坐月子期间,宝妈早餐最好食用粥类较好。易消化清淡不油腻一方面可以补养气血,还能补充水分下奶水,早餐以小米南瓜粥,大米红枣粥,面糊鸡蛋粥都是很好的选择。八宝粥最好先不要喝里面豆子多吃了容易胀气。早餐最好不要吃太油腻的肉汤类,肉汤类一般放在中午使用或者两餐之间吃。