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饮食禁忌

哺乳期可以吃芒果吗,带你一探究竟

发布时间:2023-03-24 10:43文章类型:原创
处于哺乳期的宝妈,虽不似乎怀孕时行动不便,但饮食仍有很多限制。这是因为哺乳期的妈妈肩负着哺育宝宝的责任,需要注意吃下去的食物是否会对奶水造成影响。那么哺乳期可以吃芒果吗?这里带你一探究竟。

  哺乳期可以吃芒果吗?


  可以吃

  芒果含有丰富的维生素A/C,钙、铁、磷等微量元素,蛋白质,碳水化合物,果糖等物质。产后身体虚弱,适当吃一些芒果,可以提高身体免疫力。

  由于芒果含有大量纤维素,在一定程度上可以改善产后便秘问题。

  常吃芒果,还能起到降低胆固醇,预防心血管疾病等。特别是芒果含有的量维生素A,能起到防癌、抗癌的作用。

  哺乳期吃芒果注意事项


  1、血糖高少吃

  芒果虽好,但并不适合每一个人食用。正常水果含糖量为10%-15%,芒果含糖量为14%-16%,属于高糖水果。如果产妇血糖过高,需要注意不能食用过量的芒果。血糖过高,会改变阴道PH值和微环境,增加哺乳期阴道炎、霉菌性阴道炎等问题的发生。

  2、过敏者慎吃

  芒果含有的一些果胶、蛋白、醛酸等物质,容易引起过敏。如果是过敏体质,大概率也容易对芒果过敏,不建议食用芒果,避免这些过敏物质随着奶水进入宝宝体内。

  特别是未完全成熟的芒果含有醛酸,对皮肤黏膜会造成刺激,不慎接触到宝宝皮肤,容易刺激皮肤引发红肿、瘙痒。

  3、湿疹者慎吃

  芒果从医学角度上来说属于寒性水果,含有大量湿热性质的成分。如果本身是就容易出湿疹,特别是宝宝容易长湿疹,就不要吃芒果了,避免增加奶水的湿热成分,让宝宝在进食的时候诱发湿疹。

  吃芒果注意事项


  1、不能过量

  芒果虽然营养价值高,但也不能过量食用,避免长湿疹,建议每天控制在200g左右,大概2-3个小台芒。

  2、不可空腹

  芒果含有大量果酸,会刺激肠胃产生大量胃酸,特别是产后肠胃虚弱的宝妈,不建议在空腹时吃芒果。建议饭后1-2小时吃,不容易引发腹泻、胃痛等问题。

  月子中心提醒哺乳期宝妈,每天饮食不可过于单一,尽量丰富些。瓜果蔬菜、肉类、蛋类、鱼类、坚果类等食物都要吃一些,才能确保营养充足,奶水充沛,让宝宝吃的好,吸收的好。