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宝妈坐月子怎样饮食才有益于宝宝的健康?

发布时间:2019-05-15 17:46文章类型:原创
坐月子期间,宝妈的饮食直接关系到宝宝的健康,健康的饮食及习惯都非常有益于宝宝的成长,月子中心行为您,宝妈不管是坐月子,还是出了月子,只要是在哺乳期间,饮食都要优先考虑自己及宝宝的健康问题。
 
1、少吃肉,多吃蔬菜
 
不少人觉得,宝妈坐月子期间应该多吃肉类,可以补充宝妈的各种微量元素及恢复体制。然而据不少科学发现,肉中的脂肪较多,特别是国内都是以猪肉为主,导致宝妈易发胖的同时,奶水质量也并不佳,宝宝同样容易发胖。宝妈在饮食摄取营养时,可以从很多干果、豆类、蔬菜、水果等食物中获得,而更应该少吃肉,也不要餐餐吃肉等,才有益于宝妈及宝宝的共同健康!
月子餐
 
2、易消化的食物
 
宝妈在坐月子过程中,特别要注意不要积食,造成消化不良等。饮食需要多种搭配,少吃多餐以及易消化,为了更让宝妈能开胃,奶水更充足,常备汤类是必不可少。但注意不要汤泡饭,没有细嚼慢咽,反正更不易消化。
易消化的食物
 
3、晚上也要多吃点
 
不少宝妈认为晚上要少吃,避免晚上睡觉时还在消化,更有益于健康等。但这并不适用于坐月子的宝妈。我们都知道,哺乳期间宝妈相当于两个胃,吃东西也要考虑到宝宝,所以奶水一定要充足又营养,如果晚上吃的少,不仅宝妈容易饿,分泌的奶水同样没有多少营养,导致宝宝虽然没有胖,但却越来越萧条。
 
在想宝宝更健康,宝妈自然要在饮食方面多下功夫,注重健康、合理的饮食,保持良好的饮食习惯,不仅仅是为自己,也更益于宝宝的健康!