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坐月子禁忌

坐月子期间能做运动锻炼吗

发布时间:2021-04-20 18:13文章类型:原创

坐月子的过程,实际上就是宝妈整个生殖系统恢复的一个过程,恢复的不好的话,会影响产妇以后的身体健康。但是很多人觉得坐月子很无聊,所以想运动锻炼下但是又担心对身体不好,那么,坐月子期间究竟能做运动锻炼吗?

刚分娩后,产妇十分疲乏,头几天应当好好卧床休息。虽然卧床休息,不过还是可以翻身适量活动的。可以起床洗漱、大小便,起床之后先坐一会,不觉得头昏再下床,如果身体素质好,没有疲劳感觉,产后24小时就可以起床活动了。如果长期不下床活动,下肢肌肉可能静脉栓塞,所以提倡分娩后尽早下床,可以绑上束缚带活动,不要提重物,刚开始尽量不要抱小孩,以免腰酸背痛。

产妇可以起床之后的第二天,就可以在房内适当的走走,根据自己身体情况,以后再慢慢增加活动范围和时间。

如果产妇对形体比较有要求,坐月子期间是身体改变的最重要的时刻。身体条件允许的话,一周后可以做做形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的恢复,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复。

坐月子是很重要的,有些宝妈为了身体塑型瘦身等追求运动,不提倡,建议一切以自己的身体条件为准,不可强求!