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孕期吃什么肉对宝宝好

发布时间:2018-07-08 17:24文章类型:原创

有些准妈妈因为挑食、偏食或者为了保持体型长期吃素,再加上怀孕反应严重,就更不想吃肉,长时间不吃肉,对胎儿的发育是很不利的。

例如,胎宝宝出生后低体重儿、抵抗力低下,众所周知,人类的大脑主要成分是蛋白质,如果准妈妈蛋白质摄入量不足,胎宝宝脑细胞数量就会减少,影响日后智力发育等,准妈妈长期吃素容易贫血,以此准妈妈必须调整好饮食结构,确保饮食丰富全面。

孕期吃什么肉对宝宝好

准妈妈可以吃的肉类

鱼肉:

鱼肉肉质细腻、营养丰富、易于消化,非常适合准妈妈食用,鱼肉中富含丰富的优质蛋白质、各类氨基酸、矿物质、无机盐还有多种不饱和脂肪酸,对胎宝宝发育迟缓有很多的预防作用。

牛肉:

牛肉含有丰富的蛋白质、铁、钙、镁、锌、铜等多种微量元素,并且B族维生素含量也很高,是贫血准妈妈餐桌上不错的选择。例如准妈妈可以吃土豆炖牛肉、牛肉萝卜汤、牛肉饺子、牛肉包子、西湖牛肉羹、炖牛排、西红柿炖牛腩……

鸡肉:

鸡肉味道鲜美,也比较容易消化,富含丰富的蛋白质并且脂肪量也比较低,还可以养胃补虚、增强抵抗力。鸡肉的做法也比较多,例如,小鸡炖蘑菇、鸡肉炖山药汤、还可以炒菜。

猪肉:

猪肉和牛肉羊肉相比,蛋白质含量比较低,但是脂肪含量比较高,猪肉的主要营养是脂肪、钙铁锌,最主要的是猪肉的价格实惠,因此准妈妈可以多吃猪瘦肉,不吃或者少吃猪肥肉。


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