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孕期吃早餐有什么禁忌

发布时间:2018-07-08 17:25文章类型:原创

如果准妈妈身体状况一直很好,营养供给均衡,也没有节食的经历,那么在孕早期的营养供给和饮食选择上,可以不必太废心思,可以按照以前的饮食习惯保证自己的食品选择多样、充足的就可以了。

怀孕前期,可以多吃富含叶酸的食物,如深绿色蔬菜,如菠菜油菜小白菜等;谷类食物,如全麦面粉小麦胚芽糙米等;豆类坚果类食物,如花生、核桃、豆制品等;还有新鲜的水果,如苹果草莓橙子等。

孕期吃早餐有什么禁忌

推荐孕早期营养食谱

星期一:豆腐脑、芝麻烧饼、腌黄瓜

怀孕早期孕吐等反应越来越严重,准妈妈没有什么胃口,可以自己做个酸甜可口开胃腌黄瓜。

具体做法:黄瓜洗干净后,切成细条,用盐腌15分钟,去除多余的水份,加少许醋、白糖搅拌均匀,用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。

星期二:豆浆、全麦面包、水果、鸡蛋

星期三:南瓜小米粥、小笼包、花生米拌菠菜

星期四:牛奶、手抓饼、水果

星期五:包子、馄饨、坚果(核桃、腰果或者开心果)

星期六:肉丝蔬菜面、水果(猕猴桃、橙子、或者香蕉等)

星期日:八宝粥、肉馅饼、凉拌菜


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