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饮食禁忌

产后比孕前肥了30斤,哺乳期怎么减肥

发布时间:2018-05-22 14:34

宝妈产后比孕前胖了30斤,应该是产后吃太多太好导致的,我身边也有不少的例子,生了宝宝之后猛吃猛喝又不运动,结果就越来越胖。可是爱美的心是无法停止的,那哺乳期该怎么减肥呢?

哺乳期怎么减肥

1.孕妇产后的几天应该吃些容易消化的食物,不需要大补,之后可以正常饮食,别吃寒凉冷冻回奶的食物即可。可以多吃些富含纤维素的蔬菜和水果,哺乳期的妈妈只要摄够适量营养就可以分泌出充足的乳汁,千万不要听信别人说要多吃肉才能产奶,想当初我表妹就是哺乳期猛吃追奶,奶没追到,倒是追了一身肉,想想都可怕。

2.坚持母乳喂养,母乳喂养除了促进子宫恢复,减少产后出血,还能帮助妈妈尽快恢复体型,要知道,母乳喂养要消耗大量的能量呢!

3.产后2-3周,可以开始做些轻度的运动,一个月之内,可以在室内适当活动,但避免做剧烈运动,产后6周左右,可以正常活动,但毕竟还在月子期间,运动量要按自己身体恢复程度来决定,千万不能累着自己。

记住,哺乳期可以减肥,但要注意营养搭配、合理运动、正确的饮食这三点,更应该在母乳喂养的前提下合理的减肥,须知道减肥是一个需要长期执行的任务,千万不要在短时间内快速减重,以免造成不必要的后果。


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