宝妈产后比孕前胖了30斤，应该是产后吃太多太好导致的，我身边也有不少的例子，生了宝宝之后猛吃猛喝又不运动，结果就越来越胖。可是爱美的心是无法停止的，那哺乳期该怎么减肥呢？

1.孕妇产后的几天应该吃些容易消化的食物，不需要大补，之后可以正常饮食，别吃寒凉冷冻回奶的食物即可。可以多吃些富含纤维素的蔬菜和水果，哺乳期的妈妈只要摄够适量营养就可以分泌出充足的乳汁，千万不要听信别人说要多吃肉才能产奶，想当初我表妹就是哺乳期猛吃追奶，奶没追到，倒是追了一身肉，想想都可怕。

2.坚持母乳喂养，母乳喂养除了促进子宫恢复，减少产后出血，还能帮助妈妈尽快恢复体型，要知道，母乳喂养要消耗大量的能量呢！

3.产后2-3周，可以开始做些轻度的运动，一个月之内，可以在室内适当活动，但避免做剧烈运动，产后6周左右，可以正常活动，但毕竟还在月子期间，运动量要按自己身体恢复程度来决定，千万不能累着自己。

记住，哺乳期可以减肥，但要注意营养搭配、合理运动、正确的饮食这三点，更应该在母乳喂养的前提下合理的减肥，须知道减肥是一个需要长期执行的任务，千万不要在短时间内快速减重，以免造成不必要的后果。