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饮食禁忌

在家坐月子怎么安排饮食

发布时间:2018-04-20 10:27

在家坐月子怎么安排饮食?在预订月子中心前,我也有想过如果在家坐月子的话,餐饮方面如何安排能做到丰富不重样、有营养之余,自己也喜欢吃?

在家坐月子怎么安排饮食

于是有了以下的计划与心得,在此为大家分享一下。

无论是早餐还是正餐,宝妈们都需要注意的是坐月子的饮食分为一清、二理、三调、四养四个不同阶段,而且还需要避开容易回奶的食物。

粥类

粥类就是早餐比较适宜的选择,不仅容易消化,而且能够搭配不同的食材获得丰富的营养。以下为大家推荐适合在月子里喝的粥:

小米山药百合粥

材料:小米、红豆、燕麦、花生、山药、百合、红枣

小米南瓜红薯粥

材料:小米、南瓜、红薯、山药、银耳

四神粥

材料:大米、红枣、茯苓、红豆、花生、山药、芡实

黑米荞麦核桃粥

材料:黑米、红枣、花生、核桃、黑豆

枸杞黑枣黑米粥

材料:黑米、枸杞、黑枣

鸡丝山药粥

材料:鸡肉切丝、山药、大米

饮品类

豆浆就是坐月子早餐期间不错的饮品。

赤小豆豆浆、花生豆浆、核桃豆浆、玉米豆浆、芝麻豆浆、黑豆豆浆等都健康有营养。

我家最近买了一台破壁机,不用隔渣也无需人工再煮开,只需半小时就能喝到豆浆了,很方便。

蔬菜类:

素炒茭白、蒸红薯、蒸土豆、麻油拌木耳、清炒胡萝卜、清炒西蓝花都是味美、营养价值高得代表。

点心类:

坐月子不是病,其实很多食物还是可以吃的。

对于广东人来说,坐月子的早餐偶尔换换口味吃干蒸烧卖、糯米鸡、蒸饺、巧克力核桃包、叉烧包、牛肉球等也相当不错。

粉面饭类:

粉面类一般给人印象都营养不多,其实搭配肉丝、枸杞、牛肉等来吃也挺好的。

如果不怕早上吃太撑的话,来一个姜汁炒饭也相当开胃。

提醒:

提醒妈妈们一句,如果准备在家坐月子的话,买一些能节省功夫和时间的工具钱还是不能省,可以保证自己的饮食并解放家人的双人。


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