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宝妈心得

【宝妈经验】怎么样才算坐好月子

发布时间:2018-04-24 11:58

以个人经历认为在月子里做到休息好,合理营养,注意保暖,心情舒畅就行了。

怎么样才算坐好月子

1.休息好。产后身体都是比较虚弱的,无论顺产或剖宫产,运动要适量,才有利于子宫和伤口的正常恢复,特别是产前半个月,每天还要照顾宝宝,晚上不能正常休息,要利用宝宝睡觉时间,自己也要好好休息,休息不好也会出现腰酸胀下坠之感。

2.合理营养。

产后给宝宝喂奶,为了保证奶水的质量,只能靠妈妈多吃一些鱼、蛋、肉、新鲜蔬菜来保证。并且产妈失血之后也需要补充营养才容易让身体恢复。在月子里,我妈每天早上都会给我煮酒酿红糖鸡蛋,正好温补产后之虚,又不过度,我还非常喜欢那味道。上午熬碗鲫鱼汤,中午鸡汤,在我们老家坐月子汤里就放点姜和盐,没有毅力真难坚持。为了孩子和自己的身体,还是能喝下去。但是油一定要少,营养过剩也不行,水果也不能少但温热着吃。

3.注意保暖。

产后皮肤中的每个毛孔都被打开了,很容易发热出汗,抵抗外邪的能力比较弱,这时候一定要防风防寒,穿长袖衣裤,戴帽子。我坐月子时,每晚要照顾两个宝宝,睡觉时经常左臂露在外面,当时真没啥感觉,人到中年出现左肘发酸发冷,家里买了厚薄各式护肘。现在锻炼后有所改善,随时要注意保暖,不然又会酸痛。

4.心情舒畅。

心情舒畅任何时候都重要,但产后更加重要,你的情绪直接影响到宝宝。人在消极情绪时身体里的毒素会增加,宝宝吃你的奶水就不健康。刚出生的宝宝,妈妈就是他唯一的依靠,妈妈任何情绪孩子都能感受到。如果妈妈心情舒畅,宝宝每天也会很开心。


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