月子中心

专注母婴产后护理
热线电话 400-968-2223
深圳月子会所
关于禧月荟
六大服务项目
口碑见证
会所资讯
月子健康
月子食谱
月子护理
国际月子分店

孕期护理

孕早期早餐如何吃才能营养均衡?有哪些食谱可以推荐

发布时间:2018-06-10 18:35文章类型:原创

早餐是非常值得重视的,吃好早餐对减轻孕吐反应、降低低血糖发生率都是有益的,孕妈妈身体好了,宝宝自然就发育的好了。

最简单的早餐

最简单的早餐可以是这样的:

1、1杯牛奶或者1杯豆浆,补充钙质。

2、馒头或者面包片、米饭,补充碳水化合物。

3、鸡蛋补充蛋白质和铁

4、少量蔬菜补充维生素、膳食纤维。蔬菜一般选择新鲜的绿叶蔬菜,如菠菜、油菜、油麦菜等。炒菜时如果加点肉,又增加了一些肉类蛋白。

5、饭后加新鲜水果,如苹果、橙子等,补充维生素。

只是在原来基础上增加一些牛奶、蔬菜和水果,也是很容易做到的。

其它推荐的早餐

我在孕早期的时候,口味变得很差,只有少数几样菜能吃,最喜欢吃的还有这些:

五香煮花生、蔬菜鸡蛋软饼、五谷杂粮粥、蒸土豆、煮玉米、炒栗子。

每天早上吃一些含蛋白质、碳水化合物的食物还可以缓解恶心症状。

总之,特想吃的就都可以找来吃,避免咖啡、酒精、浓茶、油炸、油腻、辛辣、寒凉食物即可。