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产后该如何恢复乳房

发布时间:2018-06-19 17:20文章类型:原创

母乳喂养是妈妈对宝宝爱的最佳体现,母乳也是宝宝的天然口粮,很多妈妈在没有母乳喂养宝宝前,乳房饱满坚挺,母乳喂养宝宝后干瘪、下垂、没有弹性,但妈妈也不能为了自己的形体而不去给宝宝母乳,只要自己平时多保护可以有效缓解乳房下垂等情况。

产后该如何恢复乳房

1.正确喂奶姿势,有利于防止乳头疾病的发生,一般喂奶的姿势有坐式、侧卧式、环抱式,每次喂奶后,应将一侧乳汁排空,两边的乳房轮流交替哺乳。

2.合适的乳罩,这也是非常重要的,大小合适的内衣可以防止乳房下垂,乳房怀孕前、后、哺乳期,乳房一直在变化,乳罩大小也应该变化,太小,压迫乳房不利于血液循环,太大,乳房下垂。

3.保持乳头清洁,防止乳腺炎的发生,一旦发生乳腺炎应该立即就医,在医生的指导下用药治疗;如乳头破损,不应该给宝宝喂奶,防止伤口和宝宝口腔内的细菌交叉感染。

4.哺乳期不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳完按摩10分钟,一般情况下,给宝宝哺乳时间10--12个月为好,时间越长,乳房越容易变形。

5.饮食,饮食很重要,多吃胶原蛋白质丰富的食物和动物脂肪,身体内存有脂肪,其中也有一部分会存储在乳房内,很多宝宝产后为减肥过度控制饮食,急剧体重下降,这种减重方式不科学,也容易让乳房干瘪松弛没有弹性,合理的减肥方式是循环渐进的。

6.做运动,例如,俯卧撑、扩胸运动、深呼吸、甩手、转腰等,可以活络经脉、推动气血、有效的牵拉乳房及周围组织,防止乳房老化。