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宝妈心得

断奶后会瘦吗,您可以了解下

发布时间:2023-09-14 10:22文章类型:原创
哺乳期的妈妈,主线任务就是哺育宝宝。为了给予宝宝充足的奶水,需要注意饮食,每天摄入足够的营养,好产出足够的奶水喂养宝宝。有的宝妈担心,在哺乳期每天要吃那么多东西,很难维持住自己的身材。于是有宝妈就问了,等停止喂奶,断奶后会瘦吗?爱美之心人皆有之,这里有答案,您可以了解下。

  断奶后会瘦吗?


  不一定

  断奶后是否变瘦,不同的体质,不同的饮食习惯和运动,出现的状况也不一样。

  有些宝妈表示,断奶后,的确瘦了很多;但也有不少宝妈表示,断奶之后,反而胖了好几斤;甚至有些宝妈表示,断奶后没瘦,反而在哺乳期更容易瘦。

  有些宝妈因为不需要再给宝宝喂奶,不用每天吃那些发奶的食物或汤汤水水,胃口小下来,吃得少,自然变瘦;有些宝妈属于不易胖体质,吃再多也不会变很胖,你说气不气人;有的宝妈因为平时吃的少,还需要给宝宝喂奶,导致自身营养缺失,等断奶后,这些营养堆积在体内,可能会出现暂时性的断奶后发胖……

  其实断奶后想要瘦身,并不难,可以采用控制饮食、作息规律、坚持塑身、自己带娃等方式,达到瘦身的效果。

  断奶后如何减肥:

  1、控制饮食


  喂奶的时候,妈妈吃得再多,都可以通过母乳代谢掉一部分脂肪(母乳中含有大量脂肪)。等断奶后,不用喂奶,消耗量少,摄入总量也应当减少。

  很多人遵循月子中心月子餐模式,一天吃5餐或六餐。断奶后,可以将餐数减少,改为正常的一日三餐。比如之前一顿饭吃2个馒头,建议断奶后减半。特别是晚餐,就少吃或不吃主食了。

  2、作息规律


  很多妈妈在哺乳期,晚上也要起来喂奶。长时间熬夜、睡眠不足,会导致体内激素紊乱,更容易发胖。

  断奶后,不要再熬夜了。保持早睡早起的良好作息习惯,可以很快地瘦下来。

  3、坚持塑身


  哺乳期的妈妈是很忙碌的,白天要喂奶,晚上也要喂奶,没有帮手的情况下,还要换尿布、哄睡、手洗宝宝衣物等,一天下来,真是每没一刻休息。

  任何家务活,都不能称之为真正的运动。断奶后,要坚持锻炼身体,让那些你忙碌没时间的锻炼项目,重新回到你身上。

  4、自己带娃


  带娃可不是一件轻松地事,需要花费很多体力和脑力。特别是职场妈妈,会重新回到自己的工作岗位,需要投入的精力就更多了。

  虽然精神压力大,但看着怀中的宝宝,相信每一位妈妈都是打心底里感到开心,再苦再累都感觉值得。