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宝妈心得

哺乳期可以游泳吗,关于哺乳期疑问一篇说清

发布时间:2022-10-09 14:56文章类型:原创
游泳是很多女性喜爱的运动之一,游泳可以锻炼全身肌肉,有助于塑造身材。生完孩子后,很多宝妈想通过游泳锻炼身体。坐月子期间,产妇身体还没恢复,肯定是不能游泳。哺乳期可以游泳吗?需要多长时间才能游泳呢?关于哺乳期疑问一篇说清。

  游泳的好处

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  游泳是有氧运动,可以帮助消耗脂肪,有利于减肥。

  人游泳时,需要全身动作协调,可以使肌肉线条变得柔和。

  游泳是一种柔和的运动,可以健美形体,还能提高身体的柔韧性,很适合女性锻炼身体。

  游泳的过程中,全身各个器官都要参与,可以促进血液循环,增强心肺功能。

  游泳可以增强机体免疫力,经常游泳的人不不宜感冒。

  哺乳期可以游泳吗?

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  游泳是产后瘦身的一种方式,分娩后,很多宝妈都想快速恢复身材,可以游泳、做瑜伽,通过运动减少孕期积累的脂肪。需要注意,产妇在产褥期内,是不可以游泳的。

  产褥期是指产妇身体各器官功能恢复正常的时间,顺产的产妇恢复较快,基本上6-8周就能恢复,有的产妇体质较差,恢复会慢一些。剖腹产的产妇,伤口愈合时间较长,大约要3个月才能恢复。

  产妇身体还没恢复,如果去游泳,可能会被细菌感染,诱发疾病。

  游泳的注意事项

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  哺乳期可以游泳吗?一般要等产后3个月才能游泳。此时,产妇身体基本上已经恢复,去游泳基本上不会有什么大碍。

  宝妈游泳完要记得洗澡,公共泳池的水并不是很干净,有很多细菌。如果细菌粘附在宝妈的乳头上,宝宝吃奶后可能会生病。

  要选择干净的游泳池,水温不能太低,饭前1小时或刚吃过饭都不可下水游泳。

  游泳要控制运动量

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  宝妈游泳要要坚持循序渐进,刚开始游泳不可时间太长,以不感觉累为宜,等身体适应后再加大活动量。宝妈照顾宝宝会感觉很累,游泳的过程可以放松身心。

  月子中心提醒,如果如果天气寒冷,尽量不要去游泳。天气寒冷的时候,如果在水中停留过久,可能会导致寒气入体,容易出现打冷颤的情况,甚至抽筋。

  如果宝妈年龄比较大了,就更要注意控制运动量。

  哺乳期可以游泳吗?宝妈产后恢复良好,就可以游泳。女性生产后子宫需要半年的时间才能恢复,如果还没完全恢复就去游泳,可能会导致宫内感染。宝妈游泳要选择水质较好的游泳馆,游泳后要记得洗澡,清洁身体,防止将病菌传染给宝宝。