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月子中心告诉你为什么产后宝妈大肚腩难消除?

发布时间:2020-03-13 19:16文章类型:原创
“生完宝宝快大半年了,体重也恢复到产前的状态,可是肚子上的大肚腩还是很多难已消除,松松垮垮的,紧身的衣服也不敢穿,可咋办呢?”有很多产后妈妈发现自己在生完宝宝后,肚子上的肉很松垮,一捏一圈肉,这就是我们说的大肚腩,减肥许久也不见效,实在让人糟心。
 
大肚腩
 
其实产后大肚腩收不回去难消除,除了大量的脂肪堆积外,很有可能是腹直肌分离!
 
什么是腹直肌分离?
 
正常女性腹部根据成长而成型的直肌,分布在腹部左右,连接着腹部,通过锻炼更是能够练出马甲线!具体位置如下图!
腹直肌
 
为什么会发生腹直肌分离?
 
腹直股分离是女性孕期必定会经历的事情,但也有部分宝妈因为后天性锻炼到位受影响较小,也可后期恢复。因为孕期羊水增多腹部拉伸,挤压造成肌肉组织受牵连,加上孕期运动量较小,腹部肌肉随着退化变松弛,造成两侧腹直肌逐渐分离。
 
受羊水、胎儿的影响,腹部越大造成的分享效果也越大,也是造成产后肥胖、大肚腩的重量原因。
 
大肚腩如何消除,或腹直肌分离该如何处理?
 
1、预防
 
新时代的宝妈都注重产前产后健康问题,如果要避免大肚腩的发生,在备孕前就要做好准备,增加运动增强腹直肌,同时减轻体重。另外在孕期也要格外注意,不要盲目食补,避免肥胖,孕期也可少量运动,控制体重是最好的预防方式。
 
2、产后锻炼
 
通过一些锻炼方法,可以有效的让腹直肌矫正,但不宜过度,可以保持每30分钟后做一组动作,调整好呼吸,每天坚持重复月子中心的锻炼方法,让您产后3、4个月甩掉大肚腩。
产后锻炼
 
束缚带对腹直肌恢复有效吗?
 
实际上效果并不明显,产后不宜过早穿束缚带,易对子宫造成压迫而难已自行恢复。坐完月子后束缚带只有物理辅助效果,并且更易反弹、松弛等。因为锻炼是需要结合呼吸、运作来完成,而束缚带会影响到运动中宝妈的协调性,所以也会影响到运动的效果。
 
以上就是月子中心为您讲述的产后大肚腩消除方法,宝妈get到了吗?赶紧收藏起来吧!