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宝妈最关心的10个坐月子问题

发布时间:2019-04-17 11:02文章类型:原创
十月怀胎,就像是打开了世界的另一扇大门。初为人母,很多东西都不知所措。从一个人变成两个人,不仅身体要适应每天的变化,还要努力去学习各种知识和技能,只为给宝宝最好的!
 
禧禧整理了10个在后台经常被准妈妈问到的问题,有关于坐月子饮食的,有关于母乳喂养的,有关于产后修复的……总之,你想问的,禧禧全力帮你解答!
 
1、坐月子期间到底能不能洗头、洗澡?
 
当然可以的。现在人们生活条件都比较优越,已经不用怕风寒、湿寒入体等。产后一周左右,准妈妈就可以洗头洗澡了。但是,为了避免宝妈因长时间接触水,仍然要禁止使用浴缸洗澡,同时也不宜长时间在洗澡房呆着,一来会消耗太多的体力,易生病,二来宝妈身体还在恢复中,不宜过多的运动。而为了不受凉,洗完澡后需尽快擦干身上的水,及用吹干打湿的头发等。另外,坐月子宝妈也要记得刷牙哦,但不要用力过猛!!!
坐月子洗头
 
产后宝妈洗澡也是有好处的,虽然不宜过早洗澡,但也可以用打湿的热毛巾进行擦身子,孩子出汗造成的皮肤不舒服、汗味等,同时产后宝妈会排出体内的恶露,就像是体内存留的羊水,不少宝妈产后三天在自己能走动的情况下就已经开始洗澡,目的就是清洁恶露,防止阴道感染等。
 
2、坐月子要忌口,哪些东西不能吃?
 
产后是宝妈调养身子的最好机会,宝妈需要补充营养的同时,的确要有些忌口,特别是肠道不适、消化不太好的宝妈,在产后前期一定要清淡易消化,不宜油腻、辛辣及刺激性过大的食物。宝妈也可以补充一些微量元素,可以从水果、蔬菜类食物中得到补充,另外,不宜吃生冷的食物,水份较多的信息也可以通过捂热后切成水块再食用,避免宝妈在咬的过程的太过用力,也是保护好宝妈牙龈的方式。
 
宝妈产后以细软为主,不宜太补,不少宝妈问到产后吃人参、海参、燕窝等,实际上是可以吃的,但也不建议多吃,不用刻意的去补充身体,怕宝妈吸收不了,造成营养过剩而发胖。另外,许多营养并非从一些较昂贵的食物中才能补充得到,日常豆类、米饭及菜类都富含着人们生活所需的各种营养,所以也没性格折腾。
 
3、如何缓解产后涨奶疼痛?
 
90%的准妈妈都体验过产后涨奶疼痛,这种疼痛感简直比生孩子还要痛。涨奶是需要解决的,不仅不能忍受这般痛苦,长期还可能会对宝妈乳腺造成恶劣影响,但如何解决呢?妈妈们可以试试这三招:
宝妈胀奶
第一,用吸奶器吸奶。涨奶的原因是宝妈母乳分泌的过快、过多,而宝宝在第一个月并不能吃多少,所以用吸奶器吸出来缓解一下。建议是在宝宝喝完奶后,如感觉还有奶水等,就用吸奶器吸出些来,可防止宝宝要喝奶时又没奶的情况。
 
第二,按摩乳房。部分宝妈们涨奶可能是堵塞的原因,而据统计,较多宝妈在怀孕前就有乳腺增生的问题,而在哺乳时期,经常性的涨奶的痛,而时限上是因为堵塞的原因,可通过按摩通乳。(注,一定要讲究专业的手法,有专业的通乳师,也可自行寻找按摩的手法来学习。)
 
第三,通过饮食调节。部分宝妈可能是饮食上出现问题,特别是喝汤、大补的过程,因于过频繁导致奶水过多。宝妈可以通过少吃多餐、清淡饮食,避免过多的奶水。同时还能防止产后发胖哦!
 
4、妊娠纹该如何消除?
 
妊娠纹是怀孕期间没有控制好饮食、体重等因素,在怀孕过程中快速长胖,从而对皮肤组织的撑大破坏等,形成妊娠纹。理论上妊娠纹是可以消除的,,但需注意以下的四点:
第一,严格控制体重。产前宝妈控制体重,可以防止大腿、小推及手臂上的妊娠纹,另外,控制得当的话,肚子里的妊娠纹也能避免,控制体重的其它好处:利于分娩。
第二,增强皮肤弹性。宝妈需要食用一些富含纤维的食物、水果等,当然绿色蔬菜一直是产前产后最佳之选。
宝妈健康饮食
第三,适当运动。孕期适当的运动,可以拉伸皮肤组织的同时,也能增加皮肤的弹性,对于爱运动的宝妈,实际上是很少出现妊娠纹的。
第四,坚持按摩。产前产后出现妊娠纹时,可以通过按摩的方式来减轻妊娠纹,促进皮肤组织的恢复等。
 
5、生完宝宝之后,为什么身体容易变得肥胖?
 
怀孕的时候,肥胖似乎是因人而异,有些人肥胖的并不明显,而大部分人都会在孕期快速肥胖。原因在于缺少运动,皮肤弹性慢慢消退,加上过度的饮食及营养的补充,代谢功能异常的同时,也造成内分泌系统的混乱,从而脂肪无法及时转换成能量,最常见的是堆积在了脚及肚子上。
 
而随着分娩后,肚子多多少少还是有些赘肉的,坐月子期间如果不控制饮食,肥胖程度还将继续增加,体型也将受到影响。
产后肥胖
宝妈需要清淡饮食的同时,还要在生完宝宝后进行调理自己以往的规律,来完美自己的内分泌系统,让代谢功能正常。比如睡眠、饮食习惯及运动等。而要想甩掉产后的肉肉,还更要选择绿色、含脂量低又营养丰富的食物。
 
6、产后收腹带什么时候开始使用最有效?
 
相信宝妈在坐月子前就已经准备好了收腹带,目的是想生完宝后能够尽快恢复身材(怕被别人看到自己胖的样子)。但是,收腹带有效吗?这个问题一直困扰着许多宝妈,从科学坐月子角度上来讲,产后一个半月是没到收腹带的。
 
因为产后子宫的恢复,如果过早使用收腹带,会阻碍恢复的同时,也会让体内器官变形,挤压子宫,严重情况下还可能造成无法二次生育。为了宝妈的健康着想,不要轻信网上各种吹捧收腹带的信息。
收腹带有用吗?
而收腹带后续仍然是有作用的,首先妈妈可以让肚子感受到压迫感,在饮食上也会自觉提醒自己,同时也能让腹部收紧,避免反弹,加上适当的运动更能完善自己的体型。然而也不能完全依赖于收腹带,健康饮食+运动才是体型恢复及瘦身的硬道理。
 
7、生完孩子之后,多久可以恢复夫妻性生活呢?
 
理论上讲,这种羞羞的事情我们是不建议过早的,据调查了解到,产后恢复夫妻性生活的,有80%是在3个月以后,其中6个月以后的也占了近半数。从医学的角度上来讲,产后6至8周,恶露已经排干净,子宫及腹部恢复都已经恢复,是可以进行性生活的。
 
8、产后如何提升母乳质量?
 
母乳的质量一直是宝妈担心的问题,很多人说,宝妈吃什么营养,就能分泌出该营养的母乳,这个观念是正确的。所以要提升母乳质量,宝妈也要摄取更多的营养,以及更多种类的健康食物。
提升母乳质量
另外,根据人们分泌系统的原理,在心情舒畅的情况下,妈妈分泌的母乳质量也更佳,宝宝的情绪也会因此受到母乳的影响。所以宝妈在哺乳期间尽量要保持开心。如果情绪反常,分泌出来的奶水量也会大大减少,奶水质量不佳,味道也与以往不同,宝宝因此能感受到异常,从而情绪也受到影响。
 
9、妈妈感冒了还能继续喂母乳吗?
感冒可以继续母乳吗?
普通感冒并不影响母乳的健康,是可以继续喂母乳的。但需要注意的是,不要对着宝宝呼吸、咳嗽等,同时保持乳房的卫生,宝妈可以戴口罩等。另外,如果宝妈感冒严重,可让医生开具一些哺乳期间的药品,为了防止母乳中也含有药物成份,可以在哺乳后再吃药。但是宝妈不必过于担心,有许多药并不会分泌在奶水方面,并且奶水也有着宝妈的抗体,更能保证宝宝的健康。
 
10、宝宝总是哭闹,是饿了吗?
 
检查宝宝饿不饿有很多方法,一般宝妈可以根据以往哺乳的时间来判断,如果宝宝是因为上一次没有吃饱,也可用轻碰宝妈的脸部,看宝宝是否会做出吸吮的动作。
宝宝哭的原因
然而很多情况宝宝哭并不一定是饿了,很有可能是被吓到、不舒服等。如尿裤未及时清理、肠道不舒服等。宝宝常见的胀气也会让宝宝非常的不舒服,另外根据宝宝日常排便的次数,来判断宝宝是否积食了。
 
以上是来自坐月子宝妈100个问题中,最常问到及最关心的10个问题。与以往不同,人们的观念及知识的普及,现在坐月子并非是难事,加上现在到处都是月子中心,为宝妈们提供产后服务的便利,宝也更加不用自己操心了。