想下奶快，第一要心情愉快，啥也没有宝宝吃饭重要，要坚信自己会是一头合格的“奶牛”！要知道，母乳是最安全最有营养最适合宝宝的食物，一年的奶粉上万块钱都不够！想想这些，再多看看可爱的宝贝，啥都没宝宝重要！

第二再好的下奶汤水也会因人而异，效果不同，最好的方法就是宝宝的吸吮，但吃奶有是个很累的事儿，好多宝宝嘴又比较急，吃几口吃不出就大哭，妈妈再跟着着急，家人再不理解，加了奶粉……最后就是奶越来越少……我当时就是坚持了三天，饿了就让宝宝吸，终于下来了！

第三适量的运动对下奶也是有帮助的。

第四过度的油脂摄入对乳腺的通畅是有影响的。我是月子里一直喝的是猪蹄汤，加了通草，花生和黄豆。听从医生指导，汤上面带油脂的部分盛出来加青菜煮面吃，清汤部分喝掉，花生补血提气，黄豆通气理肠，猪蹄对伤口和皮肤恢复有好处。

第五哺乳完毕一定要排空！！！不要自己觉得已经空了就不用吸奶器吸了，吸奶器也可以刺激乳汁分泌，给大脑提示：娃没吃饱，得多产奶！如果你没排空，大脑就会觉得：奶没吃完，我娃不饿，不用这么多！就会越来越少！

第六跟娃亲密接触少也会影响乳汁分泌！！！比如老人带娃睡等等。

养娃育娃是个大工程，每个妈妈都是一路摸索过来的，多学多听多看，自己懂得鉴别和选择，细心细心再细心！加油妈妈们！