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孕妇能吃粽子吗

发布时间:2018-06-16 18:08文章类型:原创

端午节就要到了,端午节的一大传统风俗就是吃粽子,很多心细和有自控力的准妈妈明明很喜欢吃香糯可口的粽子,但是为了胎宝宝的健康发育,不敢乱吃东西,准妈妈可以放心吃粽子,但是需要适量。

粽子的营养成分

粽子主要的成分就是糯米,搭配各种配料为馅,例如,蜜枣、豆沙、八宝、花生、玉米、猪肉、香菇、蛋黄……,味道鲜香软糯、香腻细滑,箬叶的清香遇到糯米的黏韧,口感独特。

糯米富含丰富的钙,孕妇对钙的需求是很大的,吃粽子可以补骨健齿;

糯米碳水化合物含量高,热量高,碳水化合物可以平衡血糖,保肝解毒,可以满足孕妇对热量的需求;

糯米富含丰富的维生素B族,可以发达胎宝宝神经系统;

糯米富含蛋白质、脂肪、糖类,蛋白质可以降低流产风险,促进胎儿发育;脂肪全面建设胎儿心血管和神经系统;

糯米富含矿物质钙锌等,以及烟酸;

糯米可以温补强壮,补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对食欲不振、腹胀腹泻有缓解作用。

孕妇吃粽子需要注意

甜粽子含糖量高,血糖高的准妈妈需要控食量;

粽子不易消化,准妈妈不可多吃,每天2--3个,不可当饭吃;

准妈妈吃新鲜出锅的粽子,不能吃放置时间长的粽子。


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