端午节就要到了，端午节的一大传统风俗就是吃粽子，很多心细和有自控力的准妈妈明明很喜欢吃香糯可口的粽子，但是为了胎宝宝的健康发育，不敢乱吃东西，准妈妈可以放心吃粽子，但是需要适量。

粽子的营养成分

粽子主要的成分就是糯米，搭配各种配料为馅，例如，蜜枣、豆沙、八宝、花生、玉米、猪肉、香菇、蛋黄……，味道鲜香软糯、香腻细滑，箬叶的清香遇到糯米的黏韧，口感独特。

糯米富含丰富的钙，孕妇对钙的需求是很大的，吃粽子可以补骨健齿；

糯米碳水化合物含量高，热量高，碳水化合物可以平衡血糖，保肝解毒，可以满足孕妇对热量的需求；

糯米富含丰富的维生素B族，可以发达胎宝宝神经系统；

糯米富含蛋白质、脂肪、糖类，蛋白质可以降低流产风险，促进胎儿发育；脂肪全面建设胎儿心血管和神经系统；

糯米富含矿物质钙锌等，以及烟酸；

糯米可以温补强壮，补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不振、腹胀腹泻有缓解作用。

孕妇吃粽子需要注意

甜粽子含糖量高，血糖高的准妈妈需要控食量；

粽子不易消化，准妈妈不可多吃，每天2--3个，不可当饭吃；

准妈妈吃新鲜出锅的粽子，不能吃放置时间长的粽子。