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饮食禁忌

宝宝满月之后可以正常饮食了吗

发布时间:2018-04-30 09:13

宝宝满月之后可以正常饮食了吗?当然可以正常饮食,不仅宝宝满月之后,其实在孕期、哺乳期都可以正常饮食。只是注意不要碰烟酒,吃药遵医嘱就好。   

前一阵子女明星颖儿发布了她的月子饮食,和传统大家认为哺乳催奶吃得一堆油腻腻的汤不一样的是,颖儿的因为很清淡,看起来也与普通人的正常饮食无异。   

这还没出月子呢,颖儿169的身高,120斤的体重,在普通人中已经不算胖了。然鹅,人家是女明星,体重不能过百。按她这么吃,很快就能恢复成刀片般的身材了。   

这一顿有荤有素,荤菜是高蛋白富含omega-3脂肪酸的三文鱼,这样分泌出的乳汁含有DHA有助于婴儿脑部发育。   

主食是小米粥,粗粮富含B族维生素,能够促进婴儿免疫系统的生成。对于哺乳妈妈自己也有改善便秘的功效,而且暖胃好吸收。   

素菜有三种颜色,每天吃的颜色越多,补充的营养素越全面。一般深绿色蔬菜含镁、钙、磷比较多,红黄色蔬菜含维生素A比较多。   

空的那碗应该是个汤,看起来也很清淡。汤里面其实没有什么营养,产妇喝汤主要是为了吸收水分和电解质,比光喝水好,这样才有利于泌乳。   

这一顿的热量大概不到400-500大卡,一般产妇是三顿正餐+两顿加餐(估计颖儿不会吃加餐),每天摄入低于2000大卡,喂奶再消耗掉300-500大卡。妥妥滴能减肥啊。想减肥的哺乳妈咪们,可以学习她的食谱!


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