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饮食禁忌

产后有什么月子餐既不长肉还能下奶呢

发布时间:2018-04-25 11:34

产后有什么月子餐既不长肉还能下奶呢?我母乳到十个月,断奶后体重比之前还瘦一点,来分享一下我的月子餐吧。

从产房出来开始我就开始了吃鸡蛋的旅程,刚开始是红糖鸡蛋,红糖能 活血生血加快血液循环,加上鸡蛋包含丰富的蛋白质,制作方法简单,是产妇的食用佳品.

后面为了下奶吃的是酒糟煮蛋,湖北的特产,酒糟,味道甜美,配上鸡蛋一起煮,下奶效果显著,非常推荐宝妈能食用

每天点心是鸡汤和鲫鱼汤,鸡汤都是先过了一遍水的,把油撇点后在炖的喝起来很清淡又有营养,(我婆婆如果碰到比较肥的鸡还会在杀的时候就把油切掉,很贴心)

鲫鱼汤要煮的浓,浓汤既好喝有下奶,我月子里鱼汤也没少喝,鱼也吃的特别多,有了足够的蛋白质,奶水根本就不用愁.

奶的主要来源就是蛋白质,只要这个补充到位我想下奶这种是都是小问题,我的一日三餐没什么特别的,每天有肉有蔬菜,饭一定要吃饱不然你吃再多的蛋白质也白搭!

坚持母乳喂养,是最好的瘦身方式!


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