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【宝妈自述】月子期间怎么减肥

发布时间:2018-04-23 10:12

我生了两个了。生二宝时从150到现在的120,平台期了。多希望能再瘦10斤啊。

月子里就想瘦啊。有点难呢。毕竟一家人望着你喂奶呢。而且你自己也生怕奶水不足。有奶水充足的情况下还是可以注意钦食的。

1.完全不吃盐或调味品。产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

2.使用腹带和及时运动。生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。我就是两个孩子都生在夏天,热啊。根本不想绑腹带,结果就是肚子消不下去。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。

3.早晚可以适量地饮用点蜂蜜水,有助消化、通肠胃,因为产后大多数都会有点便秘。

4.母乳喂养不仅能够使身体快速的恢复,还能达到减肥的效果,对宝宝的健康成长更有益。

美丽的少女,为母则刚。努力奋斗吧。


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