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宝妈夏季瘦身有哪些妙招,且不会得月子病

发布时间:2018-06-06 16:06

妈妈产后最关心的就是瘦身问题了,我也不例外,经常了解这方面的信息,也试着瘦身,虽然还没减到100斤,但也减轻了10斤多了。夏天瘦身还是比较容易的,需要做到以下几点。

要亲自母乳喂养

要亲自给宝宝喂奶,不仅能增加母子的感情,也有减肥的效果。别小看母乳喂养,这可是力气活,有利于新陈代谢,对减肥成功帮助很大。

饮食要少油腻

月子里,传统的饮食是大鱼大肉,都以为这样会下奶多,其实不然。油腻的食物反而会堵塞乳腺管,使下奶不畅,只是让产妇增重。所以,月子期间饮食,我们可以吃鱼、吃肉,也可以喝这样的汤汁,就是不要喝上层油腻的那部分,这样就不会增加太多体重了。

宝妈夏季瘦身有哪些妙招,且不会得月子病

多吃绿叶蔬菜和水果

月子期间也是可以多吃绿叶蔬菜和水果的,一方面供给自己足够的营养,另一方面,多食用膳食纤维丰富的食物,有利于润肠通便,将身体内的废物及时排出,也达到减肥的目的。

多吃五谷杂粮、少吃精白米面

月子期的主食可以吃五谷粥或五谷饭,五谷的热量要比大米和白面的热量小很多,同时也很下奶,是减肥的好主食。

可以喝红豆水,红豆有祛湿消肿的作用,除掉体内多余的水分,也起到减肥作用。

保证睡眠、多运动

睡的太少也容易增肥,所以等孩子睡了就立马补觉,让自己充满活力。

月子期间也可以做走动走动,出出汗,也有利于将体内水肿的部分排出体外,对减肥也是一个促进作用。如果是顺产,可以在月子期间做做卷腹运动,剖腹产的话要一个月以后做才会舒服一些。


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