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月子催奶

哺乳期除了汤以外,还有什么菜可以吃

发布时间:2018-05-22 13:45

没错,哺乳期除了喝一些下奶的汤以外,妈妈们也是需要吃一些营养美味的菜肴,这样才能够做到均衡营养、才能产出更多更好的乳汁来哺育宝宝。 那么,有哪些菜肴适合哺乳期妈妈的呢?

哺乳期除了汤以外,还有什么菜可以吃

1.黄花菜:黄花菜在很多地方也叫“月子菜”,因为它的营养价值和独特味道深受妈妈们的喜欢,所以,在坐月子期间,黄花菜是必不可少的。 黄花菜的做法也很多,它可以和瘦肉炒,也可以和鸡蛋、胡萝卜、黑木耳搭配,甚至可以弄成汤来喝。

2.猪脚姜:猪脚姜是一道非常美味的下饭菜,它的作用之一就是催奶,特别适合产后的哺乳期妈妈食用,在广东地区,家里有产妇的,几天就弄来吃一次。 它的做法也比较简单,用猪脚和姜一起用冰糖甜醋煲上两个小时,即可食用了。

3.黄花鱼:喜欢吃海鲜的妈妈,我推荐黄花鱼,因为它的营养价值高,鱼肉也鲜嫩,男女老少都能吃。 它的做法也很多,香煎黄花鱼、糖醋黄花鱼、清蒸黄花鱼等。 其实呢,哺乳期的妈妈很多蔬菜和鱼类都是可以吃的,只要注意下不要吃回奶的韭菜、山楂之类的就可以了,平时忌下口,不要吃生冷辛辣的食品。


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