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孕前准备

叶酸要吃多久,如何才能摄取足够的叶酸呢

发布时间:2018-07-30 09:28文章类型:原创

准妈妈缺乏叶酸的话会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、早产、分娩困难等问题;而胎儿则会出现生长迟缓、神经管缺陷等。

那么叶酸要吃多久,如何才能摄取足够的叶酸呢?

一般来说,成人每日的叶酸需要量为200微克。想要怀孕的女性在怀孕前及孕早期3个月建议每日摄取400微克。

叶酸要吃多久

有些女性孕前没有服用叶酸片,这也没关系,只要发现怀孕开始服用就好,同样可以降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月,正是胎儿神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

其实,除了叶酸片外,许多食物都含有叶酸,而叶酸广泛存在于植物中,比如绿色蔬菜就含有丰富的叶酸。但是,蔬菜中的叶酸,会随着烹饪时间的延长而渐渐流失,因此摄取蔬菜营养要趁新鲜、减少烹饪时间。另外,肉类、动物肝脏、柑橘类水果、豆类食品等食物的叶酸含量也很高的。

值得注意的是服用叶酸过多的话,可掩盖维生素B12缺乏,如果维生素B12缺乏得不到治疗也会影响胎儿正常发育的。所以,孕中后期如果要继续服用叶酸的话,必须咨询医生方可。


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