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孕期护理

孕期吃什么水果,什么时间吃最好?看这篇!

发布时间:2018-08-13 16:03文章类型:原创
水果中含有大量的微量元素,孕妈吃水果,对孩子的先天素质发育比较好, 而且充足的维C能促进胎儿的大脑发育,让胎儿更聪明。孕妈这个时间吃水果,胎宝宝吸收会更好,你吃对了吗?



哪些水果适合孕妈吃?

孕初期:苹果、草莓、猕猴桃(富含维生素C,有利于铁的吸收)

孕中期:葡萄、红提(利于安胎)  

孕晚期:西柚、秋梨(降血糖,预防妊娠糖尿病)
 

哪些水果不能吃?


桂圆、柿子、山楂、荔枝、木瓜

(大寒大热的水果都要谨慎少吃)

另外有些水果在不宜空腹吃的,孕妈要区分开

例如: 圣女果、橘子、山楂、香蕉等 ...

什么时间吃最好?
早上10点和饭后2小时是吃水果的最佳时间。孕妈经过一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需要补充足够的营养素,此时吃水果更利于胎儿吸收。 
而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕,在这个时候,水果的酸甜滋味能让孕妈神清气爽。
所以孕妈在吃水果时,合理科学的摄取,让宝宝更好吸收的同时,还有助于宝宝的生长发育。




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