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孕期护理

孕晚期最痛苦的就是睡觉,怎么缓解

发布时间:2018-08-03 17:20

到了孕晚期,常常是因为睡觉姿势问题,在不停的纠结。虽然好多孕产育儿的书籍和专家都说左侧睡是最好的,可一个晚上要保持一个姿势不动,那是不可能的。左侧睡稍微长一点时间,肚子又沉,脖子也疼,腰部又酸,各种不适接踵而来。

想换个姿势,又想到专家说的,会对胎儿不好,只好忍着,那滋味真的很痛苦。实在受不了了,就换右侧睡,可以睡不了多久,又觉得哪哪都不舒服,再换一下平躺,过不了一会,因为肚子太大,所有重量都压在身上,压得喘不过气来。再加上胎儿时不时的在肚子里乱动,睡觉简直是受罪。

孕晚期最痛苦的就是睡觉,怎么缓解

其次就是尿频的问题。夜里常常要起来两三次。挺了个大肚子下床也不方便,看到老公熟睡的样子,想起他白天上班也是很累的,就没敢叫醒他,费了很大的劲从床上下来,然后上完厕所后回来再费好大的劲躺下来,这样来来回回的,睡觉的时间可就剩下不多了,睡不了多久又要起床洗漱好准备去上班了。

再一个就是到了孕晚期老是会做梦,这也导致了睡眠的质量不高,白天起来精神状态不是很好。

对于睡觉的问题,我有个小诀窍,左侧睡久了大腿肯定会很痛,可以在大腿处垫一个枕头,如果想平躺的话,可以在腰部朝右,后面垫一个枕头,这样平躺的话,就有点稍微向左侧,这样不仅对胎儿好,自己也能睡着舒服一点。当然,也可以用孕妇专用枕,这样睡的也会舒服好多。

另外,孕妈妈也要放松心情,不要给自己太大的压力,这样才能让自己睡得相对好一点。


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