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孕期护理

孕期能喝柠檬水吗

发布时间:2018-07-12 17:43

柠檬中含有的柠檬酸,有提高新陈代谢的作用,还能燃烧脂肪。另外,柠檬所含的果胶,还可以缓和空腹感。所以对想在孕期保持适宜体重孕妈来说,每天喝杯柠檬水蛮好的。除了减肥,和柠檬水还有什么好处呢?

孕期能喝柠檬水吗

消除便秘

柠檬中含有的不溶性食物纤维和水一起摄取,肠胃在吸收水分的同时,可以促进肠胃蠕动,轻松消除便秘。

除口臭,预防口腔溃疡和蛀牙

柠檬含有的柠檬酸有清除口内细菌或蛋白质分解的作用,所以除了预防口臭之外,还可以预防口腔溃疡和蛀牙。

提高免疫力

柠檬含有的钾和维生素C有抑制血压、刺激大脑和神经功能等的作用,因此能防治妊娠高血压,预防感冒,提高免疫力。

抗疲劳

柠檬中含有的“柠檬酸”,能够分解和促进乳酸的排出。或许很多人不知道乳酸是什么,我来科普一下,人体乳酸是疲劳物质之一 ,我们身体在做肌体运动或保持体温而产生热量过程中所产生的废弃物。孕期易疲劳、嗜睡,适量喝柠檬水有益无害。

美肌美白

怀孕后,为维持妊娠继续进行,孕酮和雌激素都会相应增多,受两种激素的影响,孕妈容易出现很多皮肤烦恼,如黑色素沉淀增多,皮肤易干燥、粗糙等等。而柠檬酸有促进身体老化物和毒素的排出,促进血液循环,提亮肤色。另外,维生素C能滋润皮肤,促进胶原蛋白的生成,起到美肌、美白的作用。

其他

柠檬还含有丰富的支持糖质代谢的维生素B1、支持脂质代谢的维生素B2、有抗老化效果的维生素E、能预防先天性畸形和改善贫血的叶酸。怀孕时容易缺铁,柠檬所含的维生素C跟含有铁的食物一起摄取的话容易被吸收。

孕期柠檬水怎么自制?

新鲜生柠檬半个,切圆片,一杯温开水(约200ML,60℃左右),然后把柠檬泡在水里十分钟左右就能喝了。

也可以榨汁跟温开水兑饮。

如果感觉柠檬太酸,可以放适量砂糖。没怀孕前不用温开水也可以,用矿泉水代替,喜欢口感冰爽的可放适量冰块,放些蜂蜜口感更好,但孕期不建议喝蜂蜜也不建议喝冰的。

然而,据证实柠檬水用温开水做效果是最好的,因为温开水暖身,提高新陈代谢。另外,含有氯的水,可能会减少维生素C,将会降低维生素C的美容效果。所以建议减肥的妹纸和孕妈,为了苗条易瘦的体质,一定要用白开水喝哦!


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