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怀孕7个月感觉腰酸背痛是正常的吗

发布时间:2018-06-24 15:43文章类型:原创

怀孕7个月感觉腰酸背痛是孕期的正常反应。到7个月的时候,子宫已经很大,肚子很明显的突出来了,很多孕妈妈会出现腰酸背痛的情况。

因为肚子向前挺着,站立的时候又想保持竖直,腰部和背部的肌肉被拉紧,肌肉处于紧张状态,就会变得疲劳疼痛。宝宝也有了一定的重量,会压迫腰部的骨头,同样会使腰痛增加。如果以前腰部就容易疼、腰椎不好、喜欢穿高跟鞋的孕妈妈,疼痛就会更加严重。

缓解腰背部疼痛的方法

1、找一把高背椅子,借助椅子做动作

站在椅背后面,双手扶住椅背,挺直腰杆,慢慢踮起脚跟,再慢慢放下脚跟,注意呼气和吸气。把椅子放稳当,每天做五六次。

2、借助墙壁做背部动作

背部靠在墙上,站稳当,缓慢的下滑到膝盖弯曲90度,再向上移动,膝盖变直了以后再向下移动。如此反复,每天做五六次。要有家人的陪伴才敢做这个动作。

3、平躺在床上做动作

平躺下,双腿弯曲,双脚平放,脚和肩膀轻轻地抬高屁股与背部,再放下来。就这样一上一下反复运动5次。每天也是做五六次。

4、睡觉的时候在腰部垫一个枕头,可以缓解睡眠时的腰痛问题。另外,站立时间不要太长,以免腰背部疼痛加剧。


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