怀孕了，医生要求吃粗粮，其实粗粮对于孕妇来说，是很不错的食物。一般来说，粗粮是指除了大米和面粉以外的粮食，主要包括谷物类、干豆类和块茎类。

粗粮都有哪些

黑米

黑米被称为“补血米”，孕妇食用黑米可改善缺铁性贫血，不仅如此，吃黑米还可以促进胎儿发育。

高粱

孕妇适量食用高粱，可缓解消化不良，不仅如此，高粱还具有止泻的功效。

青稞（少吃）

青稞是藏族人民的传统食物，也非常适合孕妇食用，因为青稞具有补气止血以及预防糖尿病的功效。但由于青稞不好消化，所以孕妇不宜多吃。

黄豆

黄豆中含有丰富的营养物质，孕妇适量吃黄豆可促进消化，还能为身体补充蛋白质和氨基酸，另外，孕妇食用黄豆，还可提高免疫力哦。

红豆

孕妇孕期水肿，可吃红豆进行缓解。不仅如此，孕妇食用红豆还可以促进胎儿发育。

红薯（少吃）

孕妇适量吃红薯，可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘。但由于红薯不宜消化且含糖量较高，所以孕妇还是少吃为宜。

除此之外，孕妇还可以吃的粗粮有：玉米、小米、红米、黑豆、马铃薯等等。

最后要说的是：粗粮的种类有很多，但并不是每一种粗粮都适合孕妇多吃，建议孕妈咪均衡饮食，少吃多餐。