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孕期护理

孕期医生要求吃粗粮,请问粗粮一般都有哪些

发布时间:2018-06-18 17:21

怀孕了,医生要求吃粗粮,其实粗粮对于孕妇来说,是很不错的食物。一般来说,粗粮是指除了大米和面粉以外的粮食,主要包括谷物类、干豆类和块茎类。

粗粮一般都有哪些

粗粮都有哪些

黑米

黑米被称为“补血米”,孕妇食用黑米可改善缺铁性贫血,不仅如此,吃黑米还可以促进胎儿发育。

高粱

孕妇适量食用高粱,可缓解消化不良,不仅如此,高粱还具有止泻的功效。

青稞(少吃)

青稞是藏族人民的传统食物,也非常适合孕妇食用,因为青稞具有补气止血以及预防糖尿病的功效。但由于青稞不好消化,所以孕妇不宜多吃。

黄豆

黄豆中含有丰富的营养物质,孕妇适量吃黄豆可促进消化,还能为身体补充蛋白质和氨基酸,另外,孕妇食用黄豆,还可提高免疫力哦。

红豆

孕妇孕期水肿,可吃红豆进行缓解。不仅如此,孕妇食用红豆还可以促进胎儿发育。

红薯(少吃)

孕妇适量吃红薯,可以促进肠道蠕动,预防孕期便秘。但由于红薯不宜消化且含糖量较高,所以孕妇还是少吃为宜。

除此之外,孕妇还可以吃的粗粮有:玉米、小米、红米、黑豆、马铃薯等等。

最后要说的是:粗粮的种类有很多,但并不是每一种粗粮都适合孕妇多吃,建议孕妈咪均衡饮食,少吃多餐。


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