怀孕3个月晚上睡不好，白天又想睡觉，这是生物钟有些紊乱了。那为什么晚上睡不好呢？

1、尿频的影响：

胎儿要排出一些废物。胎儿还需要增大一些供血量，要求肾脏过滤掉部分血液。膀胱的储尿量也不如以前大了。这些原因都会导致尿频，上厕所多，自然会影响睡眠质量。所以，晚上喝水少一点，以免影响睡眠。

2、腰疼的影响：

有一些孕妈妈在孕早期就有腰疼的症状，躺在床上，不管什么姿势都不舒服，找不着合适的睡姿，就会翻来覆去睡不着。可以找一个枕头垫在腰部，支撑一下总比空着强。

3、心理因素的影响：

在孕期，会担心宝宝的安危，胡思来想的比较多，晚上就会做梦，做梦就会干扰睡眠，影响睡眠质量，自然睡不好。保持愉快的心情很重要。

白天为什么想睡觉

孕期受孕激素的影响，怀孕期间总体上还是比较嗜睡的。每天都需要大量的休息，才能保证宝宝的正常发育。晚上睡不好，白天自然要来补充需要的睡眠时间了，所以白天总会打盹啊。

困了，就利用中午时间睡一会儿吧。我在孕期每天中午都要至少睡15分钟，只要能眯上一会儿也会很舒服。还是尽力调整自己的作息时间，这样宝宝和妈妈的睡眠时间一致，出生后也不会很累。