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孕期护理

怀孕3个月多为什么晚上睡不好,白天又想睡觉

发布时间:2018-06-05 16:44

怀孕3个月晚上睡不好,白天又想睡觉,这是生物钟有些紊乱了。那为什么晚上睡不好呢?

1、尿频的影响:

胎儿要排出一些废物。胎儿还需要增大一些供血量,要求肾脏过滤掉部分血液。膀胱的储尿量也不如以前大了。这些原因都会导致尿频,上厕所多,自然会影响睡眠质量。所以,晚上喝水少一点,以免影响睡眠。

2、腰疼的影响:

有一些孕妈妈在孕早期就有腰疼的症状,躺在床上,不管什么姿势都不舒服,找不着合适的睡姿,就会翻来覆去睡不着。可以找一个枕头垫在腰部,支撑一下总比空着强。

3、心理因素的影响:

在孕期,会担心宝宝的安危,胡思来想的比较多,晚上就会做梦,做梦就会干扰睡眠,影响睡眠质量,自然睡不好。保持愉快的心情很重要。

白天为什么想睡觉

孕期受孕激素的影响,怀孕期间总体上还是比较嗜睡的。每天都需要大量的休息,才能保证宝宝的正常发育。晚上睡不好,白天自然要来补充需要的睡眠时间了,所以白天总会打盹啊。

困了,就利用中午时间睡一会儿吧。我在孕期每天中午都要至少睡15分钟,只要能眯上一会儿也会很舒服。还是尽力调整自己的作息时间,这样宝宝和妈妈的睡眠时间一致,出生后也不会很累。


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