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宝妈心得

产后想瘦30斤,如何能够做到呢?

发布时间:2018-06-24 15:30

产后6个月是减肥的黄金时期,只要做对了,瘦30斤,我觉得还是能做到的。

分阶段减肥

1、在产后第1周,选择合适的束腹带,给子宫适度的压力,帮助子宫功能恢复。

2、在产后第2周,在白天用束缚力更强一些的束缚带,帮助减少腹部脂肪。晚上,和第1周使用同样松紧度的束腹带。

3、在产后第3周到6个月,可以穿调整形束身的衣裤,帮助腹部减小,并防止背部变形。

饮食营养均衡

饮食要多样化,保证营养均衡。多吃蔬菜和粗粮,少吃油腻的食物。如需要喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤下奶,可以将上层的油去掉,喝清汤并吃肉。其实,营养主要还是在肉上,不要迷信那个汤。

母乳喂养

坚持母乳喂养,同样可以达到瘦身的效果。母乳喂养可以促进新陈代谢、将身体内多余的养分以乳汁的形式输送出来,从而减少脂肪堆积在身上。

适当活动

坐月子时,也要多活动,不要一直躺在床上,造成脂肪堆积。可以促进胃肠蠕动、防止便秘。促进血液流通、防止血栓。加速新陈代谢、消耗脂肪。可以做做健美操、瑜伽、卷腹运动,帮助身体塑形。

心情舒畅

保持快乐的心情,避免生气、烦躁、焦虑。不良的情绪会使内分泌失调,影响新陈代谢和营养循环,造成肥胖,甚至引起其他疾病。做到这些个方面,减肥之路就会变得非常轻松了。


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