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宝妈心得

怎么样下奶多而且质量好

发布时间:2018-06-13 18:24

我是一个一岁宝宝的妈妈,六个月前纯母乳喂养,纯母乳喂养的意思就是没有吃过一点点其他东西,包括水。六个月以后加辅食,到现在依旧坚持母乳喂养中,母乳里面的营养成分是奶粉不能比拟的,宝宝的身体素质也会更好。

到底母乳期的妈妈该如何吃才够营养,需要额外补充什么吗?

其实母乳期不需要特殊定的饮食搭配,只需要注重健康的膳食来保证产奶量。选择多种谷物,蔬菜和水果。母乳期母亲摄入不同实物会影响乳汁的口味变化,这种变化让宝宝今后能更接受各种固体实物的味道。另外医生还会交待妈妈继续服用多种维生素片,保证宝宝摄入所需要的维他命,直至停止母乳。

另外水分要充足,特别是喂奶前喝一杯温水,或者每天八杯水至少,切忌果汁和含糖饮料,不然胖的是自己。同时哺乳期也得注意咖啡因的摄入,茶,可乐,雪碧,咖啡都含有,喝多了容易引起宝宝亢奋影响睡眠。

哺乳期的禁忌食物也要注意,一定得避免:

哺乳期的禁忌食物

酒精,会通过乳汁给宝宝吸收,迫不得已喝酒了,得排空酒精后再母乳。

咖啡因,上面说过了宝宝不能摄入过多会影响睡眠。

海鲜鱼类,少吃大型海鲜,因为含汞,影响宝宝神经系统发育。三文鱼,金枪鱼罐头和鲶鱼是低汞的,其他鱼类要注意。

另外如果母乳宝宝有过敏现象,就要注意饮食,很多豆类,坚果,花生,牛奶,洋葱,卷心菜都可能让宝宝不舒服,如果表现不舒服就停一下,看是不是这个食物的问题。一般是不会有太大反应的,因人而异。

总之,哺乳期不需要刻意安排特别的饮食,保持健康饮食习惯,喝足够的白开水,妈妈和宝宝都会收获健康。


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