月子中心

国际高端月子会所
热线电话 400-968-2223
深圳月子会所
关于禧月荟
六大服务体制
口碑见证
会所资讯
月子健康
月子食谱
月子护理
国际月子分店

宝妈心得

产后哺乳期怎么才能减肥

发布时间:2018-06-12 17:46文章类型:原创

怀孕前我最愁的也是产后减肥,因为自己是易胖体质,生怕自己的身材变化太大,毕竟就算是已婚已育妇女,我还是爱美的女人。孕前是103斤,生之前最重146斤,生后132斤,半年后126斤,一年后108斤,腹部有点松但近平坦,仍在哺乳期,没有任何运动的结果,我想戒奶以后体重估计能恢复到产前了。

产后恢复体型是一个漫长的路程,一定要耐心,不能自暴自弃。来说一下,我的产后恢复之路。

产后哺乳期怎么才能减肥

首先,注意饮食。得知道两点:母乳的多少取决于喝水的量,母乳的质量取决于妈妈本身在孕期储存的能量。所以产后切忌大吃大喝,特别是忌油腻的汤水,只要保持平时的正常饮食,营养均衡就够了。看母乳的质量好差,只要关注宝宝的体重身高发育就知道了,不然吃再多,胖的是自己。

其次,坚持母乳喂养,记住母乳一次就等于抽脂一次。因为后奶里饱含脂肪,给宝宝提供足够的能量。卫计委:新生儿出生前6个月纯母乳喂养,6个月以后加辅食继续母乳喂养,有条件喂到两周岁,没条件也尽量喂到一周岁。除了能让妈妈减肥,还让宝宝抵抗力更好,亲子关系更亲密,正确的哺乳方式尤其重要。

最后,这真的是漫长的路。体重的减少一点点的,需要耐心。这是最简单,最省力的减肥方式,对于很多宝妈来说运动简直是痛苦,所以祝你减肥路成功吧。


本文由 【月子中心领先品牌——禧月荟 深圳月子中心】整理发布,转载请注明原文,欢迎分享!