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宝妈心得

生完宝宝胖了40斤,产后如何瘦身

发布时间:2018-05-22 13:37

其实对于每一位新手妈妈来说,在孕、产的过程中,由于身体激素的变化,多多少少都会胖起来。但生完孩子胖40斤的体重,还是胖得比较多的。不过,也不必担心,只要做到以下几点还是可以瘦下来的。

一、少吃多餐:我们一些哺乳期的妈妈,为了让宝宝有充足的奶水吃,于是胃口大开,常常把自己吃得很饱很饱的,这样真的不利于塑造身材。其实,每餐吃到八分饱就可以了。如果中途饿了的话,可以适当的吃点点心。

二、营养充足而均衡:充足均衡的营养才有利于维持我们身体的正常代谢,才有助于减肥。那么,怎样才能够让我们平常摄入的营养充足而均衡呢?

1.注意优质蛋白质的摄入:优质蛋白包含在新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶等食物里面, 肉以鱼肉为更好,哺乳妈妈也可以用豆类代替部分肉类,适当的控制脂肪的摄入,为塑造身材打好基础。

2.多以粗粮代替米、面的摄入:一来可以控制脂肪的摄入,又让营养更加均衡,何乐而不为呢?

3.多吃蔬菜、水果以保证维生素、纤维的摄入,在增强我们体质的同时,又能保持肠道通畅,减少毒素在身体中的累积。

4.经常吃一些菇类、菌类的食物:这类食物不但营养丰富,而且热量非常低,它让我们身体健康又不发胖,而且还有减肥的功效。

三、穿美体内衣:穿美体内衣不但可以调整我们的身材,让自身脂肪流向正确,更重要的是防止我们不知不觉的多吃,把胃撑大了。

四、 保持充足的睡眠与适当的休息:我们的身体细胞都是在睡眠中才得以更好的修复,所以充足的睡眠对于需要健康减肥的妈妈非常重要。

五:适当的锻炼身体:比如慢跑、快走及瑜伽都是比较适合产后妈妈的运动,适当的运动有助于健康减肥。


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