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哺乳期怎样提高母乳质量

发布时间:2018-07-03 10:03文章类型:原创

母乳是婴儿最佳的营养来源,是婴儿是好的食物。母乳的质量会影响宝宝的发育,那么哺乳期怎样提高母乳质量呢?小编有以下几种建议:

1.健康合理的饮食,忌盲目喝各种大补汤

虽然乳汁90%是由水组成的,但喝大补汤≠奶水足≠奶水质量好,而是需要产妇摄入营养均衡的食物。鱼、肉、鸡蛋富含蛋白质,蔬菜水果富含维生素、矿物质,少吃刺激性强的食物,食物多样,粗细搭配,这些都能让乳汁变得有营养。

2.正确的哺乳方法,事半功倍

乳汁是靠婴儿不停的吮吸,才会越来越通畅,喂奶方法不当会堵塞,宝宝喝不到不愿意吃,乳汁更不会出来,形成恶性循环。哺乳方法正确了,宝宝喝到了开心了,乳汁分泌形成良性循环,质量也就高了。

哺乳期怎样提高母乳质量

3.哺乳期保持精神愉悦,心情轻松

乳汁分泌是靠大脑产生泌乳素,泌乳素发出指令,乳腺细胞合成乳汁中的蛋白质等营养成分。所以,身体良好情绪稳定对母乳分泌是有很大影响的。

分娩完以后产妇本来精神就高度紧张,身体虚弱,家人要懂得体贴,多分担照顾婴儿,保证产妇能得到充分的休息,精神放松些。

4.远离香烟和酒精

哺乳期间不宜抽烟、喝酒,尼古丁和酒精这类物质进入母乳后,质量蹭蹭往下掉,给婴儿的生长发育带来不利影响。家里有抽烟的男性,也尽量远离。

5.要注意睡眠要充足

休息好,不要有太大压力。哺乳期妈妈要保证有充足的睡眠和休息,少干重活,不要过度疲劳。有的哺乳期妈妈产假休完后有的甚至没有休完产假立马得去上班,工作上的压力可想而知。如果休息不好,太过疲劳,压力大,都会影响乳汁的分泌和质量。

总的来说想要提高母乳的质量,离不开最大的因素就是宝妈身体素质,所以宝妈们要把自己的身体养好了才是资本。


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