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孕前准备

备孕期的男士吃什么海鲜比较好

发布时间:2018-07-05 09:23

男士备孕期间,宜多吃强壮精子,增加精子活力的食物,其中很多海鲜含有丰富精氨酸,能够促进精子形成;还需要多补充高蛋白,增加精子的质量;以及锌碘含量高的食物,能够维护生殖系统的正常结构与功能。

备孕期的男士吃什么海鲜比较好

富含精氨酸的海鲜有:海参,墨鱼,章鱼,鳝鱼;

富含高蛋白的海鲜有:虾,蟹,鱼类等;

富含锌碘的海鲜有:牡蛎,海带,紫菜,扇贝等;

建议选择深海的海鲜,深海鱼虾的污染程度是比较低的,所以吃深海海鲜更有益于协调男性内分泌机能,提高精子的数量和质量。

综上,推荐海鲜:虾,海鱼,章鱼,鳝鱼,海参,牡蛎。

海鲜食用一定要注意:由于生冷海鲜都有寄生虫或者细菌,一定要煮熟再吃;尽量选择新鲜的海鲜食用;海鲜虽好不易天天食用,建议备孕期饮食要均衡,荤素搭配,戒烟戒酒,补充叶酸片。


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